抵抗力一般是指人体对外界病原微生物侵入造成疾病的抵抗能力，需要全身多器官和系统共同参与，免疫系统是重要组成部分;免疫力指免疫系统抵抗和清除外界病原微生物，以及自身突变细胞的一种能力。抵抗力是更为笼统的一个词汇，免疫力包含于抵抗力当中，所以两者并不完全相同，日常生活大众通常会把这两个概念同化。属于中医学“正气”范畴。《内经》曰：“正气存内，邪不可干”。外邪是什么呢？即常见的“风、寒、暑、湿、燥、火。”即六种气的异常变化，而使人体致病称之为“六淫”。还有一种与正气相反，和邪气相对应的“戾气”，又名疠气、疫疠，具有强烈传染性。戾气有多种，某一特异的戾气可引起相应的疾患，可散发或成流行之疫。正气与邪气相争，其结果正胜邪劫则健，邪胜正衰则病。中医药学根本目标：扶正袪邪，保证健康是它根本宗旨。

在我们生活中，如何养护抵抗力和免疫力，就显得十分重要和必要。以下建议可供参考：

1、睡眠要充足：保证每日睡眠时间6-8小时，要早睡、早起，不要熬夜。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。

2、乐观的情绪：减轻压力，压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。

3、适当的运动：运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

4、合理的饮食。不要有偏食的习惯，食物要多样化。一般认为以下八大食物，如鱼类、大蒜、蘑菇、番茄、西兰花、西红柿、牡蛎、猕猴桃以及酸奶等，能提高免疫力。还建议红、黄、绿、白、黑等各种颜色的食物都要摄取。做到低盐、低脂、低糖饮食。保证每日的饮水量，在原有饮水量的基础之上适当增加。食用一些富含维生素和微量元素，的水果和和矿物质，都有很好的效果。

5、西药辅助：可以注射胸腺肽或者丙种球蛋白等，都能够增强人体的免疫力。

6、进补中药：例如服用人参、党参、阿胶、冬虫夏草、红景天、百令胶囊、灵芝孢子粉、玉屏风颗粒、小建中汤、黄芪建中汤等药物，都可以起到补气、益血、益气，增加人体免疫力和抵抗力的效果。下面重点谈谈：

●灵芝孢子粉：称“百草之王”、“森林黄金”的美誉，具有保肝护肝、疏通血管、调节心率、慢性咳喘、促进睡眠、健脾开胃、白细胞异常，内分泌失调、养颜美容、延年益寿、消除疲劳、体弱体虚、防治癌症、提高人体免疫能力等功效。建议购买正规厂家生产，服法用量按包装说明使用。

举例：杨某，男，65岁，退休干部。右面部起一如彔豆大，黑色斑丘疹，有压痛。病理诊断：深层基底细胞癌。局部放疗20次。服灵芝孢子粉约半年。距今20多年，生活作息如同常人。

●玉屏风散(颗粒)：玉屏风散为中药名方。方出至金元时期名医方危亦林所著《世医得效方》。方中黄芪益气固表止汗为君；白术补气健脾为臣；佐以防风走表而散风邪，合黄芪、白术以益气祛邪。且黄芪得防风，固表而不致留邪；防风得黄芪，祛邪而不伤正，有补中寓疏，散中寓补之意。研究还表明，玉屏风散具有增强抵抗力和调节免疫力的之功效，有中成药中的“丙种球蛋白”的美称。现代临床在内、外、妇、儿等各科疾病中得到广泛的应用。多用于：慢性荨麻疹、紫癜周围性面瘫、复发性口腔溃疡、慢性肾炎、多汗证、预防感冒及上呼吸道感染、支气管哮喘等。

举例：刘某某，男，50岁，机关干部。平素身体健康。从2022年下半年以来为提高身体抵抗力，预防感冒和传染病，自服中成药玉屏风散颗粒5一10克，一日3次。从此以后很少伤风感冒，而且于12月份对疫情管控开放后，他所在机关接触的同志和机关干部以及家庭成员都患了新冠状感染病，惟独他安然无恙，正常上班工作。