芒种，24节气第9节，原意“有芒的麦子快收有芒的稻快种。”今年阴雨连绵导致歉收。

    芒种时节，夏日炎炎，晚睡早起，防日光直射，防暑，顺应阳盛，有利气血运行。

1、精神养生

   烈日酷暑，精神萎靡，注意力分散，心情烦躁。要轻松愉快，不宜恼怒郁闷，使气机宣畅，通泄自如。要学会自我心理调节：听听音乐，散步，保证充足睡眠。

2、飲食养生

   夏三月，饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》“凡食无强厚味，无以烈味重酒”。唐代大医学家药王孙思邈力倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。”元代医学家朱丹溪《菇谈论》说：“少食肉，多食谷菽菜果，自然冲和之味。”飲食清淡，多食养阴生津的食物如：西瓜、甜瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜……等。饮食清补，切忌过咸、过甜。过咸，易血压升高，过甜，长期易糖尿病。

3、起居养生

晚睡早起，防日光直射，防中暑。夏日昼长夜短，午休保证大脑充电。天热多汗，勤洗澡，勤换衣服。汗出易湿，湿则易生痤疮。

4、运动养生

   炎夏严防暴晒，大汗淋漓，耗气伤津，多在傍晚锻炼，防日晒中暑。精神轻松，避免恼怒烦闷，多做户外运动，快走，慢跑，骑自行车……等。多喝水，穿宽松吸汗衣服。一旦中暑，立刻到阴凉通风之处。喝温开水，呼吸新鲜空气，额部或腋下冷敷。