夏至，24节气中第10个节气。据《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”“吃过夏至面，一天短一线”夏至后到7～8月中旬气温渐高，

热在三伏。

   养生指南：盛夏酷暑，阳盛于阴。春夏养阳，要处处顾护阳气。

一、晚睡早起，坚持午休。夏至后昼长夜短，年老体弱者，宜早睡早起，充分保证7小时睡眠。

二、补充水分。夏至时节困倦乏力、头痛头晕，烈日酷暑需水量大，又频频出汗，宜多飲凉开水、淡盐水或绿豆汤，忌冷水冲头、淋浴，忌阳光暴晒，外出打伞，带遮阳帽，涂防晒霜。

三、饮食重在养心。多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉～瘦肉等，既补充营养，又强心健体。飲食宜清淡，多吃苦菜类，如苦瓜、香菜类。苦则除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、除困解乏、消炎退热、清心明目、增进食欲。

四、忌过热过冷食物摄入。多食杂粮，少食热性食物，控制冷食瓜果，防伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等，虽解渴消暑，但不宜冰镇。厚味肥腻之品宜少勿多，防化热生风，引发疔疮之疾。中医认为，多食酸固表，多食咸补心，苦味助心制肺。

五、調整情绪。炎夏闷热，多烦躁倦怠、恼怒忧闷，调整呼吸，少发火。每日温水洗澡，清洁凉爽、消暑防病，消除疲劳、改善睡眠，增强抗病力。

六、不宜剧烈运动。运动时间清晨、傍晚，在空气新鲜之地。宜散步、慢跑、太极拳、广播操等。大汗淋漓时，适当饮用淡盐开水、绿豆盐水汤类，忌饮大量凉开水，更不能冷水冲头、淋浴，导致寒湿痹证。

七、注意卫生。常洗晒衣物，不洗不晒，易感染螨虫。日光紫外线杀螨虫、细菌和病毒等。晒时多在上午10时～下午4时，3小时即可。被褥、床垫、沙发等也要常晒。多开窗通风、透光干燥。

八、针灸按摩：

（一）按中冲，防中风。中冲（中指末端最高点）。

（二）防晕厥

    1、按合谷（一手拇指指间关节横纹放在另一手拇、食指之间指蹼缘上，拇指尖下即是）

    2、按百会（两耳尖连线的中点）

   3、按涌泉（足底前1/3处，足心）

（三）、治痱子：艾叶50克，生姜数片，烧水大半桶，泡澡或抹身，消除痱子。