面对人口老龄化趋势，推动全民健康已经上升为国家战略高度。面对未来庞大的老年群体及其高发慢性病，建多少敬老院或医院都不能解决问题，构建“自我维护的健康新思维”，是本文分享的核心价值。

自我维护分为生理的自我维护与心理的自我维护两部分，身体无病痛、心中无烦恼就是自我维护的基本目标。生理维护的重点是应对筋与血管的老化！ 心理维护的重点是避免过多的烦恼与纠结！因为筋与血管的老化与不良心理是亚健康的元凶与祸首！

身体健康与心理健康息息相关， 65岁以后，人生步入了“自我完善对绝望”的心理纠结期，生命中的很多缺憾又没有时日再去补偿，普及健康知识也许是构建自我完善心态与克服绝望情绪最有效的途径。人生有八段心理纠结期： ①基本信任对不信任 （0－1.5岁）、    ②自主对羞怯（1.5－3岁）、 ③主动对内疚 （3－－6岁）、④勤奋对自卑（6－-12岁）、⑤同一性对角色混乱（12－18岁）、⑥亲密对孤独（18－25岁）、 ⑦生殖对停滞（25－65岁）、⑧自我完善对绝望（65岁以上）。 维护各个阶段的心理健康是一门科学，只有懂得才有可能去自觉呵护。

健康确实是一门科学，维护健康必须有科学思维！生理的、心理的、医理的、哲理的、文化的知识，一样都不能少。我们看到的现状很可悲：医院多了、医生多了，病人多了、过度治疗多了、未老先衰多了，特别是医疗费开资飞涨了。为什么？只因为缺乏科学思维！当每一位堂堂躯体陷于病潭、因病致贫、痛不欲生的时候，谁可救药？ 临床医学其实表现得很无奈。很多人不是死于疾病、而是死于无知！这是良知的呼唤。主要问题是对自己亚健康管理迟到或缺位，进入耄耋之年，我有个感悟，人生须争三口气: 一是少年读好书为父母争气；二是中年工作好为自己争气；三是老年身体好为孩子争气。生命只有一次，活出健康是人生最大的成就！享受健康是做人最大的尊严!

健康怎么维护？我总结了四条理念：

  第一、 维护宗旨：把健康掌握在自己手里， 人人做自己的保健医生。

    第二、 维护导语: 三句话：

    第一句、人是一堆骨肉，靠筋连接，靠气运行，筋柔软，气充足就是健康。

    第二句、筋长一寸，寿长十年，维护筋是呵护健康的关键。

    第三句、人活一口气，气顺人活，气堵人病，气散人亡，记住天天要补气。

    第三、维护观念: 未病调理，把疾病消除在亚健康期。

    第四、 维护方法：拉筋！！！补气！！！

    大道至简，四条理念包含了自我维护的必要、可能、路径、要点、价值和方法，简明扼要。

你还健康吗？请自我测试几个动作：

⑴弯腰够脚尖       ⑵闭眼单腿立8秒

⑶俯卧撑10次      ⑷后背滚5次

⑸仰卧起坐5次。   达标有几人？

再请自检八个标志:  

    1、眼有神（肝脏健康）    2、形不丰（代谢正常）

    3、牙齿坚（肾脏健康）    4、腰腿灵（骨骼健康）

    5、声洪亮（肺脏健康）   6、脉形小（血液循环系统健康）

    7、前门松（泌尿系统健康）  8、后门紧（消化系统健康）

    几人合格？

再自查体重指数:  BMI=体重（kg）/身高的平方（米）， 一般BMI量化指标在22～29之间，60岁以下以22~25之间合适，60岁以上以24~26之间比较适度。 (有钱难买老年廋不够科学，适度偏胖更好)

有几人合格？亚健康确实与我们形影不离。

（作者单位：岐山县政协）